Promotora de Justiça de Direitos Constitucionais Fundamentais e dos Direitos Humanos de Belém – Defesa da Saúde
Você já parou para pensar no impacto que suas amizades têm sobre a sua saúde? Não se trata apenas de companhia para os bons momentos: relações saudáveis e amigos positivos podem ser verdadeiros aliados no bem-estar físico, mental e emocional.
Saúde é mais que ausência de doença
A Organização Mundial da Saúde (OMS) lembra que saúde não significa apenas “não estar doente”, mas viver em completo bem-estar físico, mental e social. Isso mostra como nossos vínculos afetam diretamente a forma como nos sentimos e vivemos.
Pesquisas comprovam que pessoas com conexões sociais fortes vivem mais, lidam melhor com crises e têm menor risco de desenvolver ansiedade e depressão.
O valor dos amigos positivos
Amigos positivos são aqueles que nos motivam, apoiam e inspiram. Mais do que quantidade, importa a qualidade: é preferível ter poucos amigos que transmitam energia boa do que muitos que tragam críticas constantes ou desgastes emocionais.
Esses vínculos reforçam nossa autoestima, incentivam hábitos saudáveis e aumentam nossa resiliência.
O perigo das relações tóxicas
Assim como as boas amizades fortalecem, relações tóxicas adoecem. Convívios marcados por hostilidade e falta de empatia elevam o estresse, prejudicam o sono, a concentração e até a saúde do coração.
Reconhecer e se afastar desse tipo de vínculo é um ato de cuidado consigo mesmo.
Como fortalecer laços saudáveis
✨ Invista no diálogo claro e respeitoso.
✨ Pratique empatia e acolhimento.
✨ Valorize a reciprocidade e o apoio mútuo.
✨ Celebre conquistas junto dos seus amigos.
✨ Estabeleça limites saudáveis, preservando seu espaço.
Conclusão
Cuidar das relações interpessoais é cuidar da própria vida. Ter amigos positivos ao redor nos ajuda a enfrentar desafios, celebrar conquistas e viver com mais equilíbrio e felicidade.
Ao escolher quem caminha ao nosso lado, escolhemos também o tipo de energia que alimenta nossa saúde e nosso futuro.
Referências Bibliográficas
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Constituição da Organização Mundial da Saúde. Disponível em: https://www.who.int. Acesso em: 2 set. 2025.
HOLT-LUNSTAD, J. Social relationships and health: A flashpoint for health policy. Journal of Health and Social Behavior, v. 54, n. 1, p. 1–22, 2013.
UMAR, M. The impact of friendships on mental health and well-being. International Journal of Social Psychiatry, v. 69, n. 2, p. 120–129, 2023.
Elaine Castelo Branco, promotora de justiça de direitos constitucionais fundamentais e direitos humanos na cidade de Belém –
Formada em Direito – Filosofia e Teologia .
Mestre em religião .
Especialista em múltiplas intervenções no transtorno do espectro autista . Especialista em direito ambiental – especialista em liderança – Coach em TDAH e em TEA –
Palestrante motivacional –
Voluntária de diversas entidades sem fins lucrativos dentre as quais Lions Clube Internacional.
Considera-se uma defensora dos direitos da pessoa com deficiência, sendo ela mesma uma pessoa com deficiência auditiva e com TDAH , conseguindo reosssar a seu público q mensagem do NADA SOBRE NÓS SEM NÓS !
