Contato: Odenice.figueiredo@hotmail.com
Mini-bio:
Estudante de Psicologia – 5 Termo – Universidade Católica
Pós-Graduada em Psicologia Positiva e Autorrealização – PUCRS
Terapeuta com Formação em Logoterapia – Um sentido para a Vida
Formação em Contabilidade e Matemática; Mestre em Contabilidade
Proprietária do Canal: https://www.youtube.com/c/EspiritualidadeBemEstar
Apresentadora – Quadro Mente Consciente – Programa de Corpo e Alma com a Rosana Germano – TVMais – Marília-SP
Colunista do GNP – Grupo Portal de Notícias
Autoestima e Amor-próprio
Para este novo ano que se inicia eu quero trazer uma reflexão sobre a Autoestima e o Amor-próprio.
Como anda a minha Autoestima o meu amor-próprio, ou seja, como eu estou me vendo, como eu estou me tratando, como posso reconhecer a minha baixa autoestima e principalmente qual o caminho para que eu possa mudar?
Antes de darmos continuidade e fazer qualquer reconhecimento de si próprio, tenham em mente que: “As pessoas vão me tratar como eu permito que elas me tratem. – Rossandro Klinjey”
Vamos aos sinais de uma baixa autoestima:
Autoaceitação: Ter dificuldade em me aceitar, com as minhas imperfeições humanas;
Autoimagem: vergonha do corpo, estar insatisfeita ou insatisfeito com a imagem do espelho.
Autocrítica Severa: Acreditar que nunca é bom ou boa o suficiente.
Autossabotagem: Ter comportamentos que prejudicam o próprio sucesso e bem-estar;
Autocuidado: Negligenciar as próprias necessidades físicas e emocionais.
Comparação Constante: Sentir-se inferior ao se comparar com os outros.
Dependência Emocional: Manter relacionamentos desequilibrados e por vezes abusivo.
Diálogo Interno Negativo: Uso frases como “eu sou incapaz”, “eu não mereço” ou “nunca vai dar certo comigo”.
Dificuldade com Críticas: Ficar mal com as críticas, sempre as internalizando de forma muito negativa.
Dificuldade com Elogios: Não acreditar ou sentir-se desconfortável ao receber um elogio.
Dificuldade em Dizer “Não”: Priorizar as vontades alheias para agradar ou ter aceitação, sacrificando as próprias necessidades.
Insegurança e Timidez excessiva: Falta de confiança em si mesmo, evita contato visual e novas amizades, com isso o isolando socialmente.
Medo de Rejeição e Abandono: Evitar desafios para não ser julgada ou julgado e ficar só.
Necessidade de Aprovação: Busca constante por elogios e avaliações externas para se sentir bem.
Perfeccionismo: Não se permitir errar, exigindo perfeição de si mesmo.
Procrastinação: Adiar tarefas por medo de não conseguir realizá-las perfeitamente.
Despois de uma lista tão extensa de baixa autoestima, como caminhar para Autoestima e o amor-próprio? Vamos lá:
Autoconfiança: Acreditar que sou capaz.
Autoaceitação: Aceitar as minhas limitações. Como dizia Carl Rogers, só quando aceitamos quem somos, conseguimos mudar.
Autonomia emocional: Pare de terceirizar sua validação.
Assertividade: Expressar as necessidades e limites.
Cuidado Pessoal: Cuidar do corpo e da mente.
Celebrar as Conquistas: Reconhecer e comemorar o sucesso, por menor que ele seja.
Não ter dificuldade em dizer Não: quando este representar fielmente o meu desejo.
Resiliência: Capacidade de lidar com falhas sem se destruir, aprender com elas.
No início deste texto vimos que:
Autoestima = Como eu me vejo;
Amor-próprio = Como eu me trato;
Logo, se eu tenho:
Baixa autoestima = eu não estou me vendo como de fato eu sou e mereço ser tratada.
Assim consequentemente:
Meu Amor-próprio = inexistente. Pois, me trato mal, me coloco em 2º plano.
Então, se observarmos a baixa autoestima só existe pela inexistência do amor-próprio.
Amar-se, é fundamental para que eu possa amar o meu próximo. Este não é um diagnóstico meu e sim do maior mestre que passou pela terra “Jesus”, pois foi ele quem disse: “Ame ao seu próximo como a ti mesmo”.
Caros leitores, se me permitir duas sugestões:
A primeira é inverter as polaridades negativas para os positivas, use e abuse das frases: “Eu sou capaz”; “Eu mereço”; “Eu posso”; “Eu consigo” e “Tudo vai dar certo comigo”.
Segunda, faça uma lista das suas conquistas e não espere a conclusão da meta ou objetivo para comemorar, comemore a cada pequena conquista a cada pequeno passo e não espere o próximo passo para se sentir bem. Sinta-se bem agora.
Excelente 2026 para todos.
