REALIDADE ESPERANÇOSA
Por Dra. Samara Sapez
Realidade Esperançosa não é sobre esperar só o melhor resultado, mas construir o possível dentro do real.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Psicologia Positiva, a esperança não é um traço de personalidade otimista. É uma habilidade cognitiva treinável.
E a pessoa sem esperança não é a que vê a realidade de forma negativa. É aquela que, diante de uma realidade negativa, não consegue mais gerar rotas.
Por isso o conceito de Realidade Esperançosa é tão importante. Ele se diferencia do otimismo ingênuo, que nega os dados da realidade e exalta o “tudo vai dar certo”.
Esperar pode até cansar ou desestimular, mas evite ficar parado aguardando a situação melhorar. Esperançar é diferente. É fazer o que dá, com o que se tem.
O possível pode ser pequeno:
- Fazer breve caminhada pra se cuidar.
- Ler e pesquisar pra se informar.
- Ponderar antes de reagir.
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Você não precisa ignorar o que tá complicado, só precisa não se autossabotar
Não é sobre ficar estático. É sobre ir aprendendo a remar, mesmo com onda. Evite fugir das dificuldades e assuma suas responsabilidades.
É favorável validar a realidade sem minimizar o que lhe incomoda. Reestruture pensamentos absolutistas advindos de informações externas. Ative pensamentos pessoais alicerçados em fatos reais.
O melhor resultado quase nunca vem de primeira. Mas o possível vem. E esta probabilidade é confiável.
Então, comece a praticar o verbo esperançar e volte a sorrir.
Um dia de cada vez,
Sem desistir,
Sem fugir,
Nem deixar de agradecer.
E que toda esta energia boa encontre espaço para ficar e permanecer.
A Realidade Esperançosa começa com você.
Namastê
Dra. Samara Sapez
